[...] pozniej znow po kilku tygodniach hcg do konca cyklu po 250iu co 2-4 dni w szufladzie : hcg / arimidex / symex clomid/tamox straszne tendencje do wysokiego estro na poprzednim cyklu przed cyklem ostatnim enan 250e5d prl 9 4-15 e2 31 24-61 test 570 280-800 po 1.5 miesiaca cyklu prl 35 e2 115 test kosmos dlatego tym razem chce [...]
[...] czy wysiłek fizyczny, niemniej jednak zasada konieczności zapewnienia odpowiedniej dawki snu dotyczy wszystkich bez wyjątku. Przyczyna druga: sen miernej jakości Jak zostało przed chwilą wspomniane, przyczyną uczucia senności jest najczęściej… niewyspanie. Może być ono spowodowane jednak nie tylko zbyt małą ilością snu, co też słabą jego [...]
Witam Zaczalem cykl kreatyny Gainera biore pomiedzy posilkami Po treningu wypijam kreatyne carbo i bialko 30 min pozniej posilek Pytanie brzmi czy gainera brac bezposrednio po treningu czy zostawic tak jak teraz? Jezeli od razu po treningu to kiedy bialko kreatyna carbo? Drugie pytanie Przed treningiem biore stacka plutonium Czy dodac do niego [...]
[...] na basenie+jaccuzi (nie bede plywal non stop na basenie). Do tego mam zamiar codziennie biegac po okolo 40 minut i byc moze jeszcze dolacze do tego brzuszki i pompeczki przed snem i po obudzeniu sie. Czy wliczajac cala moja aktywnosc fizyczna musze redukowac czy moge spokojnie budowac mase? Wzrost 182 cm Waga 89kg Pozdrawiam [...]
[...] jak spożywać posiłki okołotreningowe na dwóch innych zmianach, które są niezależne ode mnie. Czy przyjęcie prostych węgli jako potencjalnie ostatni posiłek, może z 2-3 godz. przed snem przyniesie jakieś nie pożądane skutki? Po nocnej zmianie posiłek potreningowy zjadam koło 16:00 - 16:30, a ostatnim posiłkiem jest twaróg, lecz na dziennej zmianie [...]
Proszę o ocenę planu treningowego i sylwetki. Mam przed sobą SPOROOOO pracy.. Doradzacie jakąś konkretną diete? Redukcje? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MyFitnessDay WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok ćwiczeń "dywanowych", (8 miesięcy przerwy),zapisałam się na siłownie 1,5 tygodnia temu [...]
[...] Według kalkulatorów zapotrzebowanie wynosi około 2300 kcal, co oznacza, ze na redukcji potrzebuje około 1800-1900 kcal? Nie wiem tylko, czy jest to wystarczająca ilośc ponieważ po nieudanej redukcji (1500 kcal) dopadł mnie efekt jojo i waże więcej niż przed dietą i mam wrażenie, że żadne ćwiczenia po prostu nie działają. Proszę o pomoc
[...] siłowy robię 4 razy w tygodniu i po każdym wchodzę na 40 minut na orbitreka. W załączniku dodam pomiary składu masy ciała, jeden z początku przygody z siłownią, a drugi sprzed tygodnia, po zakończeniu masy. I przy okazji mam pytanie odnośnie suplementacji. Na dniach mam zamiar kupić białko, kreatynę i BCAA. Czy takie połączenie tego [...]
[...] mięśni. Niepokoi mnie jednak fakt, iż od pewnego czasu zauważyłam, że 'puchną' mi mięśnie i jest to zauważalne nie tylko po treningu, ale też w następny dzień. Dodam, iż przed rozpoczęciem ćwiczeń i diety miałam mniejszą wagę niż teraz i moim celem jest zbudowanie mięśni i wyrzeźbienie sylwetki. Opuchnięcie objawia się tym, że organizm jakby [...]
[...] /SFD/Images/2016/6/18/d3187f7621154d78b8414931151fc7e9.jpg Dlaczego tak? Pracuję po 12 godzin dziennie i trenuję po pracy. Ostatni posiłek jest więc po siłowni, a przed snem. Nie chciałbym rezygnować z węgli po treningu, więc wrzuciłem je do twarogu. Czy na masie na lc trzeba robić ładowania węglami? Czytałem takie informacje, ale [...]
[...] go w odpowiednich dawkach (sądzę, że nie większych niż 15mg/na dobę). Posiadam dopracowaną dietę, kilkumiesięczny staż treningowy po chorobie, duża aktywność fizyczna przed chorobą. Właśnie kończę swój cykl kreatynowy. Zastanawiam się nad kwestią, czy powinienem zrobić przerwę po tej kreatynie nim zacznę przyjmować metandienon, czy nie ma [...]
[...] jem suche pieczywo + serek wiejski. Aeroby daję radę robić tylko na siłowni - od tego tygodnia zaczynam chodzić 4 razy w tygodniu. Mam pracę stacjonarną, tj. siedzącą przed komputerem. Rano po przebudzeniu jem śniadanie, potem w pracy koło 12 jeden posiłek, po powrocie do domu koło 17 i po treningu ostatni - koło 20-21 max. Chciałbym się [...]
[...] ktoś się rozciąga regularnie, to po nocy zawsze będzie jednak boleć, bo plecy to takie pechowe miejsce, że się napina od wszystkiego, m. in. złej pozycji spania, siedzenia przed kompem itp.? Pytam, bo sam już zwątpiłem. Niby jest chyba wciąż jakiś tam postęp, ale rano wciąz i wciąz, dzień po dniu - boli i nie mogę dosięgnąć nawet ziemi. Pytanie [...]
/SFD/Images/2016/6/28/0e9f6cc9028c43a798892b0dd65b7f13.jpg Zgodnie z obowiązująca, ogólną zasadą, korzystniej jest spożywać produkty żywnościowe jak najmniej przetworzone. Dotyczy to również warzyw, które najczęściej zaleca się jeść w formie surowej choćby ze względu na fakt, że proces obróbki termicznej może powodować straty w zawartości [...]
/SFD/Images/2016/6/29/4f29c4a77e404cbb9c41d5d0d9baf0d0.jpg Zgodnie z obowiązująca, ogólną zasadą, korzystniej jest spożywać produkty żywnościowe jak najmniej przetworzone. Dotyczy to również warzyw, które najczęściej zaleca się jeść w formie surowej choćby ze względu na fakt, że proces obróbki termicznej może powodować straty w zawartości [...]
[...] wyregulować hormonów tarczycy co powodowało, że serce waliło mi jak oszalałe, płuca piekły i się poddawałam, okropnie się zastałam, nie ćwiczyłam nic, a jak rzucałam się przed wakacjami na ćwiczenia to od razu byłam zdemotywowana. Teraz ćwiczę od 2 miesięcy co 2gi dzień tak jak napisałam, jest to dla mnie duży wysiłek, biegam z koleżanką, [...]
Waga przed ''kuracją' 105kg Brałem 2tyg czyli w sumie jeden cykl,do tego trening fbw+aeroby 20-30minut i dietka zawsze na redukcji chudłem 1,5max 2kg w tydzien mimo sporego fatu. Moja aktualna waga wynosi 93,5kg ważyłem sie w sumie po kolacji na siłce wiec pewnie jest ciut mniej Moje dawkowanie wyglądało tak 1-dzien -40 2-60 3-80(zauważyłem ze [...]
[...] 18.30 - Gotowane warzywa z kurczakiem w sosie meksykańskim ( 250 g) - w czym więcej warzyw niż kurczaka 21.30 - Szejk bananowo jagodowy + 70 g twarogu półtłustego 22.00 - przed snem porcja białka Tak właśnie mniej więcej wygląda mój jadłospis patrząc na składniki odżywcze.. Myślę, że niczego nie brakuje. Aczkolwiek chciałbym usłyszeć waszą [...]
[...] węglowodany tylko okołotreningowo dopiero zaczynam tą dietę mianowicie czy organizm nauczy się czerpać energie z rana z ketonów pomimo tego że jest 100 g przed treningiem i po ?? i mniej wiecej jak oceniacie taką dietę ?? prośba jak poprawić koncentrację możecie polecic jakieś suple sprawdzone? dziwnie się czuję do 14 bez [...]
